2 razy w

[...] tego, że będę ćwiczył ze znajomym, to aby on odpychał moje nogi do ziemi, a ja je "hamował", mam nadzieję, że wiadomo o co chodzi :) oraz nożyce boczne oba ćwiczenia po 15 razy. No i po tym rozciągnięcie tej partii mięśniowej. Chciałbym, abyście ocenili mój "plan" działania i byli wyrozumiali z racji tego, że jestem jeszcze "laikiem" w takich [...]

[...] lub HEPATIL ( watroba ) Witaminy Vita-min multiple sport ZURAWINA ( nerki ) matka robila w tym roku w sloiki wiec czemu nie brac chyba ze sie myle ? pazdziernik TRENA - 2 razy dziennie co 12 godzin GAINER - wedlug brakow w diecie ale przyjmuje ze bede bral jakies 100 g na dzien BIALKO - wedlug brakow HEPATIL - 1 do 2 tabletek 3 razy na [...]

[...] 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłownie nie chodze od wakacji, trenuje tylko na macie 4-5 razy w tyg. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2! proinat z boldenonem, prolongatum solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dużo [...]

[...] musze oddac:( i zostaly mi tylko hantelki 2x10kg :(ale mniejsza o to:P mam zamiar chociaz podciagac sie na tym drazku i mam pytanie jak najlepiej dobrac cwiczenia? ile razy w tygodniu cwiczyc? i czy bedzie lepiej jak sobie codziennie bede robil po trochu czy np:2,3 razy w tyg. w seriach ? jesli tak to jaki uchwyt i jaka ilosc powtorzen ? [...]

Wtam Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do planu co serię zwiększam ciężar. Jedną partię mięśni robię 4 razy w miesiącu ;)) jeśli chodzi o brzuch staram się zawsze pod koniec treningu go robić Oto mój plan piszcie wszystko co jest w nim złe, krytykujcie, nie oszczędzajcie mnie xd Wasza opinie zmobilizuje mnie do ułożenia nowego planu jeśli ten jest do [...]

[...] pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: właśnie zapisałam się na koszykówkę - raz w tygodniu 2h do tego siłownia 2-3 razy w tygodniu (głównie Body Pump – zajęcia ze sztangami lub trening siłowy) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka z owocami lub muesli Co lubisz jeść na obiad: [...]

Ograniczam jedzenie nie podjadam staram sie niejeść słodyczy ćwicze kilka razy w tygodniu ale nie moge schudnąć nawet kilograma. co prawda wypijam codziennie conajmniej 0,5l mleka wieczorkiem i w łikend wypijam kilka(5-10)piw na imprezie. co mam robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 [...]

[...] kolejność? Z aerobów mam do dyspozycji jedynie rowerek, bieganie nie wchodzi w grę, czy to wystarczy? No i dieta, jest to obojętne, czyli tak jak jem teraz(przykładowo 2 razy w tygodniu mięso, 3 razy ryba, 2 razy obojętnie co, standardowe śniadanie i kolacja, między posiłkami jakieś owoce)? To chyba tyle. Dodam, że nie mam do dyspozycji [...]

[...] łapię zadyszkę, co mnie trochę przeraziło - mam 27 lat, więc powinnam hasać na 10 piętro i nawet się nie spocić! O dziwo, na siłowni mi się bardzo spodobało. Pierwsze kilka razy nie było łatwo, ale doszłam do wprawy. Lubię się spocić, pobiegać trochę, sama byłam w szoku, że idę tam z przyjemnością.. I tutaj pojawia się mój problem - od 2,5 [...]

[...] tłuszczu na brzuchu, konkretnie na boczkach, na pupie i udach (górna zewnętrzna oraz wewnętrzna część szczególnie). Przez 2 miesiące ćwiczyłam intensywnie na siłowni 5 razy w tygodniu po 2 godziny w tym 1 godzina na sprzęcie i 2 fitness, ale nie zauważyłam efektów, poza mięśniami brzucha głęboko pod tłuszczykiem, którego nie ubyło i [...]

[...] ( bardzo skromna), chciałbym ją trochę zmienić. Trening: 3 Razy w tygodniu siłownia po 2 - 2.5h 2 Razy w tygodniu jazda rowerem 45 min 3 Razy w tygodniu aeroby 45 min 2 razy w tygodniu Bieganie jeżeli pozwala na to energia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c9aa5b22f6a40beb405d1b9da17632c.JPG [...]

[...] ćwiczę na siłowni, przez ten czas zauważyłem, że mam problem z rozpoczęciem aktywności fizycznej np: podczas wyciskana na ławce płaskiej to wygląda tak: 1 seria 75kg max 5 razy, w drugiej serii to 75kg x 5-6, a w trzeciej, już 75kg udało mi się wycisnąć 8 razy. To samo np w podciąganiu: 1 seria 7-8 powtórzeń, druga 8, a w ostatniej podciągnąłem [...]

[...] Czy dobrym pomysłem byłoby dołożenie 4 treningu np. w sobote , z tym że na duże i średnie partie robiłbym 3 serie a na małe 2 ( nie zawsze starcza mi tyle czasu by chodzić 4 razy w tygodniu, dlatego ten 4 trening byłby wykonywany z 2 razy w miesiącu, gdy będę miał na niego po prostu czas) 3. Czy dobrym pomysłem będzie podciąganie 2 razy w [...]

[...] - szklanka mleka niskotłusczowego ( czy odwrotnie wyoskotłuszczowego ?? ) Nie dodaje posiłku po i przedtreningowego ale na pewno będą to banany i inne owoce. Na razie 2 razy siłownia 2 razy basen. Siłownia raczej bez fajerwerków. Duży nacisk na brzuch i nogi .AHA do tego (wiem że Tabu ale ....) Stack II z efedryną z rana . Co dokupić do [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ju-jitsu i mma trzy razy w tygodniu treningi 1,5-2h, basen 4-5 razy w tygodniu, 1-2h Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, jajecznica z parówką Co lubisz jeść na obiad : piersi z [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach obecnie 3 razy w tygodniu (wt/czw/sb) mój trening wygląda następująco: 10 minut rozgrzewki na bieżni, potem 30 minut na różnych maszynach z obciążeniem - wykonuje wtedy na każdej [...]

[...] o mnie: 25 lat 190cm wzrostu obecnie 83-84 kg Kiedyś trochę ćwiczyłem, później miałem rok przerwy i od kwietnia 2013 ruszyłem z powrotem. Kwiecień i maj - trening ogólny 3 razy w tygodniu, nie mogłem się zmobilizować do trzymania diety więc bez jakichś szalonych efektów :) Od czerwca - trening dzielony, 3 razy w tygodniu + dieta w dni [...]

[...] pompki + drążek w domu (ale nie codziennie). To wszystko przez jakieś 3 tygodnie. ETAP 2 Wracamy na siłke Po tych 3 tygodniach forma powinna podskoczyć. Wtedy zaczynamy 3 razy w tygodniu siłownie. Trening przedewszystkim na dalszą redukcje tkanki tłuszczowej i zastąpienie jej przez mięśnie. Do tego oczywiście troche biegania 1/2 w tygodniu + [...]

[...] zachowuje no jak mialem 11 lat to sie dziwnie zachowywalem troche bylem bardzo pobudliwy i głupkowato sie zachowywałem . czy byłem u lekarzy czy coś - Tak byłem chyba z 10 razy u psyhologów . Ps : dodam że normalnie czasami to byłem zwierzęciem już policjantów chciałem bić xD gdy nie ćwicze i sie obijam to nawet dziadka 70 letniego boje sie on [...]

[...] na własną rękę szukać w necie informacji i jednocześnie w zeszłym tygodniu wróciłam do bardziej intensywnego ruszania się. Od jakiegoś czasie jeżdzę na rowerze 2-3 razy w tygodniu (po min. ok. 1-2h tempo od 15-25km/h), postanawiam wprowadzić basen 1x w tygodniu (głównie ze względu na kręgosłup),w zeszłym tygodniu biegałam na aerobik, [...]